Seringkali kita mendengar pepatah bahwa kesehatan lebih berharga dari harta benda. Coba bayangkan saja andaikan kita mempunyai harta yang melimpah namun tubuh kita sakit-sakitan, tentunya sama saja kita tidak akan dapat menikmati harta kita. Kesehatan adalah salah satu pemberian Tuhan yang sangat berharaga, oleh karena itu kita harus menjaga kesehatan kita. Kebanyakan orang tidak mensyukuri kesehatan yang mereka miliki, sampai akhirnya mereka menyadari nikmat tersebut ketika jatuh sakit. Sakit adalah keadaan yang sangat tidak menyenangkan. Makanan yang enak sekalipun, akan tampak tidak lezat dirasakan ketika kita sakit. Memang saat ini telah banyak beredar obat-obatan untuk menyembuhkan suatu penyakit di apotek dan juga dokter praktek yang dapat membantu kesembuhan suatu penyakit, namun alangkah lebih baiknya apabila kita menjaga kesehatan sebelum penyakit datang. Mengapa demikian? Karena biaya yang kita butuhkan untuk menjaga kesehatan sebelum sakit jauh lebih sedikit daripada biaya yang akan kita keluarkan jika sudah sakit.
Berikut ini adalah 7 langkah simple yang dapat kamu lakukan untuk menjaga kesehatanmu :
1. Berolah raga secara teratur
Dalam tubuh kita, terdapat beberapa hormon yang berfungsi untuk menjaga daya tahan tubuh. Hormon tersebut akan diaktifkan oleh tubuh kita apabila kita aktif bergerak. Selain itu, dengan berolah raga tubuh kita akan mengeluarkan racun-racun dari tubuh melalui keringat.
2. Istirahat yang cukup
Istirahat juga berperan penting untuk menjaga kesehatan kita. Istirahat yang paling gampang kita lakukan adalah tidur. Dalam sehari sebaiknya kita tidur antara 6 hingga 8 jam. Usahan jangan tidur kurang dari enam jam, karena akan mempengaruhi kesehatan tubuh kita. Kurang istirahat akan melemahkan daya tahan tubuh terhadap penyakit. Namun, juga jangan tidur berlebihan, karena hanya akan membuat kita malas beraktifitas.
3. Mengatur jenis makanan
Kita dapat mengatur jenis makanan yang akan kita makan untuk menghindari suatu jenis penyakit. Misalnya, apabila kamu sering menderita radang tenggorokan, sebaiknya hindari minum es, atau kamu tetap bisa minum dingin namun esnya dikurangi. Jangan langsung minum es ketika udara sangat panas, karena tengorokan kita perlu beradaptasi dulu. Sebaiknya sebelum minum es, minumlah air putih dulu, baru setelah itu minum es. Contoh lain, apabila kamu mempunyai riwayat sakit mag, jangan makan makanan pedas atau asam secara berlebihan, karena makanan jenis ini akan meningkatkan produksi asam lambung.
4. Perbanyak makan buah dan sayuran
Buah dan sayuran mengandung berbagai vitamin dan mineral yang dibutuhkan tubuh untuk tetap sehat. Untuk menjaga kesehatan, dianjurkan untuk memperbanyak konsumsi vitamin C. Jenis vitamin ini sangat mujarab untuk menangkal berbagai penyakit terutama flu dan batuk.
5. Perbanyak minum air putih
Selama sehari kita dianjurkan untuk minum minimal 8 gelas air putih agar keseimbangan tubuh terjaga. Di dalam tubuh manusia hampir 70 % terdiri dari air. Kegunaan air dalam tubuh adalah sebagai pengatur suhu tubuh, pelarut, dam juga bahan untuk membentuk sel tubuh.
6. Refreshing perlu dilakukan
Melakukan refreshing nampaknya adalah hal yang sepele, namun pengaruhnya cukup terasa. Kesibukan yang kita lakukan sehari-hari dapat membuat pikiran kita jenuh. Apabila hal ini tidak diatasi akan mengakibatkan stress. Penyakit pikiran (stress) lama kelamaan akan mempengaruhi kondisi tubuh kita yang nantinya dapat menjadi penyakit jasmani. Untuk melakukan refreshing tidak perlu pergi ke tempat rekreasi. Cukup dengan melakukan hal-hal sederhana yang kita sukai misalnya melihat TV, menonton film, bermain game, dan sebagainya.
7. Sedia obat-obatan
Sekeras apapun usaha kita untuk menjaga kesehatan, adalakanya penyakit tetap menyerang kita. Maka, sebaiknya kita selalu menyiapkan persedian obat-obatan yang diperlukan, seperti obat sakit kepala, demam, pilek, batuk, mag, dan vitamion C. Apabila tubuh kita merasa tidak enak sebaiknya segera minum vitamin C dan mengkonsumsi air putih yang banyak.
Demikian 7 langkah simple menjaga kesehatan dari saya. Ada kurangnya, mohon maaf, dan apabila lebih ditrerima saja. Hehehe... Semoga tulisan ini bermanfaat. Terima kasih sudah berkunjung.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar